[...] dawkowanie HCG. Jest się przybija je raz na 2-3 miesiące to można łoić po 2500ui jednorazowo, bo jajka i tak już są "uschłe" (komórki Leadinga zaczynają obumierać po 14 dniach braku LH). Ale w gdy HCG leci regularnie przez cały cykl to 500ui co 5-7 dni zdaje egzamin i pozwala utrzymać odpowiednią estetykę jąder. Stosowałem też HCG na moście [...]
[...] i za ciekawe rysunki :P. Parę osób twierdzi, że jak na 6 lat ćwiczeń można wyglądać lepiej. Pewnie że można. Tylko po pierwsze na pewno nie naturalnie (chodzi mi tu dokładnie o sterydy za które się w życiu nie wezmę) jak również dużą rolę odgrywa tutaj genetyka (gęstość mięśnia, kształt poszczególnych partii itd). Ja stosunkowo do swojego [...]
[...] na masie na tym filmiku co dalem kilka postow wczesniej. Tam mu waga pokazała 127-128 a tu mowi ze wazy niecale 120. Skoro na masie mial 5,9% to tu z 3 % (ale nie jest odwodniony - bo to juz jakies 2 dni po zawodach, wiec woda wrociła). Zresztą to widać, wiecej żył i zapadnięte policzki, wklęsłe, odtłuszczone. Oni (kulturyści) też używają tych [...]
[...] policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal 3 sesje treningu oporowego w tygodniu, połączone z aerobami lub treningiem interwałowym, przy zachowaniu dwóch dni wolnych w tygodniu, Z treningiem lecisz wg planu [...]
czy oprocz wspomnianego wczesniej treningu 400,300,200,100 metrow istnieja jakies sprawdzone protokoly? ja sam od 3 miesiecy robie sprinty w dni nietreningowe (2-3 razy w tygodniu, czasami odpadaja weekendy), trening wyglada tak ze robie okolo 8 serii po okolo 100 metrow z 1-minutowa przerwa miedzy seriami. jak go zmienic aby wygladalo to nieco [...]
Dzięki wielkie postarałeś się :) Poszukałem trochę i widzę, że sporo osób korzysta z tego jako rozgrzewka... No, ale mniejsza o to. Ile serii robić i co ile dni? Trzy razy w tygodniu czy więcej ? I 1-2 tyg 2 obiegi, 3-4 3 obiegi , 5-6 4 obiegi a potem ?
[...] - 250mg, 3,4,5,6 tyg po 500mg, 7,8 tyg 250mg. 1-4 meta 20mg 1-8 deca 200mg (raz w tyg bic bede) ja bym zrobił inaczej z omo.. po co jakies piramidki: 1-10 deca 200mg e7d 1-4 meta 20mg ed 1-10 oma 250mg e5d po dece masz odblok po 3tyg , po omie to samo 2-3... 36 clomidu starczy. Co do HCG to pregnyl 3 strzały po 5000jm co 4-5 dni i będzie git
[...] jest że ten trening nie angazuje albo w bardzo małym stopniu takie partie ciała jak: łydki,przedramiona czy dolne partie pleców. Jednak jest wspomniane ze 2-3 razy w tygodniu mozna wykonywac normalny trening oprócz tego z ksiązki. No i własnie niewiem jak to połączyc. Bo niewiem czy w dni normalnego treningu mam sobie ten ksiązkowy odpuscic, [...]
mam pytanie co do Abs 2 to sie wykonuje 3 razy w tygodniu co 2 dni ??? czy jak ??? i po jakim czasie przechodze pomiedzy poziomami czyli ile czasu mam porobic A zeby przejsc do 1 ? i ile ten trening trwa? i czy beda jakies fajne efekty wzmocnionych miesni?
wykonujesz tyle razy ile chesz, ale najlepiej 3 razy co 2 dni do nastepnego poziomu przechodzisz, gdy aktualny poziom bedzie juz dla ciebie optymalny, tzn robisz go bez wiekszych problemow
[...] jestes na forum, to mam pytanie, bo chce na wakacje zaczac cwiczyc weiderowskie act jako wstep do ciezszych cwiczen- tu nie mam pytan. Ale czy bys mogl ulozyc mi jakis 3 dniowy plan na szybkosc biegania, glownie starty, ktory wykonywalbym w dni nie treningowe? I podpowiedziec jak cwiczyc nogi w dalszych treningach? Zmieniony przez - kooteK92 [...]
Ja mam kilka pytań .Ćwiczę 3 razy w tygodniu ACT,i mam pytanie czy mogę biegać w te pozostałe 2 dni w tygodniu...?? Drugie moje pytanie kiedy robię ABS,A6W strasznie mnie kręgosłup boli już przy pierwszych ćwiczeniach , tak mocno że nie mogę się skupić na ćwiczeniach i muszę je przerywać;/ W brzuszkach mniej ale też pobolewa, czy jest jakaś rada [...]
Dzieki za odpowiedź łap sog'a Zapomniałem dodać że ćwiczę 5dni w tyg. 2 dni przerwy Mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę kontynuować te ćwiczenia? Napisałeś że mam darować ciężki trening siłowy. Trening który stosowałem był wg. mnie lekki Cwiczyłem na obciążeniach max 20kg tylko że po 2-3 serie Zmieniony przez - Robercisz w dniu 2009-08-03 [...]
[...] Ćwiczę SW(Judo, 3-4 razy w tyg. w zależności od czasu), do tego trening stacyjny w domu 2 razy w tyg. chcę zrobić. ALE mam zdecydowanie za słabe przedramiona w porównaniu z resztą ciała i chciałbym ćwiczyć z lekkim priorytetem na nie. Czy jest w takim razie sens ćwiczyć np. same przedramiona w którymś z dni z judo, a 2 razy w tygodniu całe ciało?
[...] - Wcześniej poprawa kondycji, teraz maksowanie ilości podciągnięć i pompek Staż - jakieś 4-5 miesięcy pompek itp., trening właściwy 2,5 miesiąca Aktywność fizyczna- 5 dni w tygodniu dwa razy dziennie po 1,5 km do szkoły, wf 3 razy w tygodniu. Dieta: brak Aha, czy podejrzenie anemii może jakoś wpływać na specyfikę treningu? Pozdrawiam. [...]
[...] chwili stoję . Ja nie nalegam i nie muszę ćwiczyć codziennie, ja musze ćwiczyć tak aby moje ćwiczenie nie było marnowaniem czasu i cofaniem się . nie chciałbym też jednego dnia ćwiczyć 5 godzin %-) dalej skąd się wziąłem z tym wszystkim, jaki prowadziłem tryb życia tryb życia najgorszy z możliwych, za dużo pracy, jedzenie podłe, snu tyle co [...]
"więc po krótkiej chwili namysłu postanowiłem porażkę przekuć w sukces i "wzmocnić" trochę to htz najpierw co tydzień robiłem a potem co 4 dni a potem co 3 ... no i niedawno własnie trochę chorowałem bo złapałem podłą infekcję po długim antybiotykowaniu minęło ... ale też zaczęło mnie boleć serce więc się zmartwiłem i postanowiłem przynajmniej na [...]
"więc po krótkiej chwili namysłu postanowiłem porażkę przekuć w sukces i "wzmocnić" trochę to htz najpierw co tydzień robiłem a potem co 4 dni a potem co 3 ... no i niedawno własnie trochę chorowałem bo złapałem podłą infekcję po długim antybiotykowaniu minęło ... ale też zaczęło mnie boleć serce więc się zmartwiłem i postanowiłem przynajmniej na [...]
to, że się zgadzam akurat nie odnosi się do sytuacji, która mi się przydarzyła... prawdę mówiąc to skomplikowana sprawa, żeby dokładnie obliczyć ile mogłem mieć we krwi wtedy i na ile się czuć... poprzedniej nocy ostro waliłem wódkę do około 5 rano ... potem trochę snu i standardowe śniadanko, potem obiad - oczywiście w porze obiadowej już nie [...]
25 lat 74 kg 173 cm Staż ok. 6 lat
